Det ser ut til at du befinner deg i <country>

Gå til siden for ditt TENA-marked for lokal informasjon.

Knipeøvelser mot lekkasjene

Styrking av bekkenbunnsmuskulaturen vil redusere urinlekkasjene.

Stock photo - Posed by model.

Tena kvinner, to kvinner tar en pause etter og ha jogget i et flott naturlandskap

Den ene tingen som virkelig hjelper

Blæren din holdes på plass av en rekke muskler i bekkenbunnen. Så lenge disse musklene fungerer bra, har du full kontroll over når urin får komme ut. Det er når disse musklene mister elastisiteten at lekkasjer begynner å komme. Derfor er en av de viktigste tingene rundt håndtering av urinlekkasje å lære hvordan du kan isolere bekkenbunnsmusklene og trene dem jevnlig. Det er den tingen som fungerer best, fremfor alle andre ting, for å redusere urinlekkasje. 

Den usynlige treningen

Bekkenbunnstrening, eller knipeøvelser, kan du gjøre hvor som helst, når som helst – og ingen vil legge merke til det. På et møte, ved busstoppet eller ute på middag – bare knip, knip, knip. Den største jobben for deg er å huske å gjøre det.