Det ser ut til at du befinner deg i <country>

Gå til siden for ditt TENA-marked for lokal informasjon.

Knipeøvelser mot lekkasjene

Styrking av bekkenbunnsmuskulaturen vil redusere urinlekkasjene.
Kvinne ler mens hun har barnebarnet på fanget på en piknik

Den ene tingen som virkelig hjelper

Blæren din holdes på plass av en rekke muskler i bekkenbunnen. Så lenge disse musklene fungerer bra, har du full kontroll over når urin får komme ut. Det er når disse musklene mister elastisiteten at lekkasjer begynner å komme. Derfor er en av de viktigste tingene rundt håndtering av urinlekkasje å lære hvordan du kan isolere bekkenbunnsmusklene og trene dem jevnlig. Det er den tingen som fungerer best, fremfor alle andre ting, for å redusere urinlekkasje. 

Den usynlige treningen

Bekkenbunnstrening, eller knipeøvelser, kan du gjøre hvor som helst, når som helst – og ingen vil legge merke til det. På et møte, ved busstoppet eller ute på middag – bare knip, knip, knip. Den største jobben for deg er å huske å gjøre det.