Treningsområde
Du kan forhindre lekkasje ved ganske enkelt å klemme sammen musklene du allerede bruker flere gangen om dagen. De trenger bare litt arbeid for å komme tilbake i form.
Tren blæren
Planlegg toalettbesøkene dine. Hvis du går på toalettet med regelmessige intervaller, for eksempel hver andre time, kan du få mer kontroll over blæren. Hvis du føler du må gå før du har planlagt, bruker du bekkenbunnsøvelsene for å holde deg til trangen går over. Med tiden kan du trene deg selv til å gå sjeldnere. Dermed blir intervallene mellom toalettbesøkene lengre.